18 Consejos Para Sobrevivir a la Diabetes Mellitus

Te dejamos 18 fáciles consejos para sobre llevas la diabetes mellitus, síguelos y disfruta una mejor calidad de vida aun con la diabetes.

1.-Respetar el numero y el horario de las comidas durante el día.

2.-Productos lácteos desnatados.

3.-tomar 2 tazas de leche al día.

4.-incluir verduras (cocidas o crudas) en las comidas fuertes.

5.-Incluir legumbres en su dieta 2 veces por semana.

6.-Comer arroz o pastas solo 2 veces por semana.

7.-Incluir pescado en su dieta 4 veces a la semana.

8.-Si consume carnes rojas procure que sean solo 2 veces por semana y quite toda la grasa visible (recomendamos pollo o pavo).

9.-comen al menos 1 fruta al día.

10.-Utilizar aceite de oliva para cocinar.

11.-Evite totalmente el tocino y la mantequilla.

Diabetes

12.-Hacer al menos 45min. De ejercicio físico 3 veces por semana.

13.-Revisar su nivel de glucosa periódicamente.

14.-Laves, seque e inspeccione bien sus pies siempre después de ducharse.

15.-No dejar muy largas ni excesivamente cortas las uñas de los pies.

16.- Informe a su médico si tiene una herida en su pie por pequeña que parezca.

17.-No olvide tomar diariamente la medicación prescrita por su médico para tratar la diabetes.

18.-Evita bebidas alcohólicas y el cigarro.

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