Dieta para Diabetico

Esta Dieta esta enfocada hacia las personas que padecen algún Tipo de Diabetes, se recomienda consultar con un dietologo para adaptar su dieta para diabetico según su peso, estatura y actividad física diaria. 

Recordemos que la salud de una persona con diabetes no solo depende de la dieta si no también de una buena rutina de ejercicio mas la insulina o medicación que nuestro medico recomiende.

ejercisio y diabetes

DESAYUNO

ALIMENTO CANTIDAD KCALS
Huevo 1pza 75
pan tostado 2pzas 160
leche descremada 1tza 102
COLACION
avena cocida 1 1/2tz 132
Manzana 1pza 62
COMIDA
pechuga de pollo a la plancha 200gr 220
arroz integral 1 1/2tz 270
brocoli y coliflor 1tza 64
Tortillas 2pzas 128
CENA
Sandwich de pavo
pan integral 2pzas 160
jamon de pavo 1reb 54
lechuga y tomate libre 11
Mayonesa 1cuhdita 30
leche descremada 1/2 tza 51
Pera 1pza 39

ALIMENTOS PERMITIDOS Y NO PERMITIDOS

DIABETES

CEREALES

 

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Tortilla de maíz,  arroz, pan de caja integral.
Cereales con fibra (all bran, fibra max, fibra uno, bran flakes, raisin bran, etc).
Avena, centeno, amaranto.
Palomitas de maíz naturales (sin azúcar y grasa).
Galletas María, habaneras, fiber cookies y kraker-bran.
Galletas rellenas, pan dulce, cereales azucarados.
Tortillas de harina, pan blanco, harinas refinadas (harina para hot cake, sopas de pastas, pasteles, etc).
Frituras, etc. 

 

 

FRUTA

 

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Manzana, naranja, toronja, piña, mandarina, ciruela, sandía, melón, papaya, pera, pasas, kiwi, tuna, etc. Mamey, coco y evitar jugos. 

 

 

VERDURA

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Nopales, verdolagas, zanahorias, apio, col, coliflor, acelgas, ejotes, espárragos, espinacas, hongos, lechuga, pepino, jitomate, berros, brócoli, etc. Con moderación zanahoria, betabel, papa y chícharo. 

 

PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Cortes magros de carne (sin grasa), pescado, pollo.
quesos fresco, oaxaca, panela, cottage, huevo, leche descremada y semidescremada, yogurt.
Carnes grasosas.
Evitar embutidos (jamón, salchicha, salami, etc).
Mantequilla, crema, manteca,  mayonesa.
Quesos maduros.

VARIOS

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Gelatina dietética, refresco  dietético, sustitutos de azúcar. clight, fresquibon-ight, café y té. Azúcar, miel, mermelada, cajeta, leche condensada, gelatina, golosinas, chocolate, refresco, ate, kool-aid, helado, camote, postres, etc. 

 

FIBRA

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Productos integrales, frutas y verduras con cáscara, etc. 

 

LEGUMINOSAS

ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS PROHIBIDOS
Frijol, haba, lenteja garbanzo, alubia y soya. 

 

 

TIPS DE AYUDA

  • Mantener el peso corporal ideal.
  • Establecer horarios de comida.
  • Evitar alimentos o preparaciones muy grasosas y muy dulces.
  • Ingerir 3 litros de líquidos al día.
  • Evitar el consumo de alcohol.
  • Respetar los alimentos prohibidos y permitidos, mencionados en este manual.
  • Usar sustitutos de azúcar, ayudan al control glicémico por su bajo contenido de azúcar.
  • No omitir ningún alimento, siempre realizar desayuno, comida y cena;  si es necesario introducir colaciones.
  • Si utiliza insulina se debe ajustar la dieta de acuerdo a la dosis y horarios.

Cualquier información publicada en este sitio web debe consultarse con su medico personal antes de ponerla en practica, el webmaster no se hace responsable por el uso de esta información.

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